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好盈彩票是真是假:每天100个俯卧撑 坚持做一个月, 胸肌会变成什么样?
作者:管理员    发布于:2018-07-09 19:49:13    文字:【】【】【

好盈彩票是真是假:专门为人们提供健身训练的场所,优势就在于器械齐全,健身训练的氛围也好,不过有很多人怕坚持不了多久,就打消了去健身房训练的念头。也有很多人不愿意去那种嘈杂的地方训练,喜欢单独自己在一个安静的场所进行运动。也有许多人是因为没有时间或者附近工作和生活的附近没有健身房。但是有一种最基础的健身方式随时随地都可以进行,那就是俯卧撑。

可不要小瞧小小的俯卧撑,回想起来,笔者刚刚开始萌芽健身训练的念头时,就是俯卧撑帮了“大忙”。当时的笔者刚上高一,健身业远没有现在发达,脑中也没有健身这个概念,就是自己瞎琢磨着练,每天晚上下了晚自习都会做几个俯卧撑,每天都在逐次递加,模糊的记得,持续练了有一个星期的时候,回家照镜子,突然发现了胸肌的轮廓,这一小小的改变,彻底激起了笔者坚持下去的信心。

之后的每一天都练的非常有劲,也开始比较注意饮食了,当时也没有多讲究,就是吃的比较多了,每天加个牛奶鸡蛋啥的。配合着也做些仰卧起坐,由于一段时间的坚持,练的也很频繁,也有一定强度,学校里吃的虽然没多好,但也说得过去,之后胸肌就可以微微撑起胸前的T恤衫了。

虽然这些在健身老鸟的眼里就是一个小屁孩儿瞎琢磨吧,当然没错,当时的笔者确实就是个小屁孩而已,但付出努力得到了收获,这种心情不管在谁身上都是一样的吧。没有系统的训练计划,每天就是3到4组的俯卧撑,每组10到16次,坚持做,会做的越来越快,越来越稳。

还有,一定要注意变换动作,不要一个俯卧撑的动作练到底,这样会把胸大肌的形状练得不太好看,本人就是活生生的例子,到现在胸肌还有“后遗症”呢,标准动作的俯卧撑做多了,内侧胸肌就不是很发达,外侧则特别“鼓”。要多注意变换做俯卧撑的动作,窄距宽距的都要做,一样也可以练出饱满美观的胸肌

想要尝试的伙计,可以每天做一百个俯卧撑,坚持30天 就会看到你想看到的效果,一次性做不了一百个不要紧,可以把100个分解成若干份,比如每次做20个分五组做,甚至可以每次做十个分十次做,在不同的时间,不同的地点都可以,一定要注意动作的变换和标准,可以去搜俯卧撑成套动作。不去健身,不为了健康 图一个好身材总是好的,坚持一个月,胸肌可能就会撑起你的白衬衫,坚持做下去,总有一天可以一口气做100个。

每天100个俯卧撑,你觉得你能够坚持30天吗?

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